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适合中国人体质的坐月子指南【消息】

发布时间:2020-09-16 19:32:12 阅读: 来源:快速卷帘门厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

产妇分娩后,身体各器官开始恢复到怀孕前的状态,这段时间称为产褥期。民间把产褥期俗称为「坐月子」,其实并不准确,产褥期一般要6周左右时间。产妇应在分娩6周后由医生进行一次身体检查,以确定身体是否完全复原。 为什么说这个坐月子指南是「适合中国人体质」的呢?因为下面大部分内容都是来自香港卫生署和中国营养学会的资料。 其实很多东西并没有「体质」的区别,中国人在外国生孩子,即使是剖宫产,第二天医生也照样要你去洗澡,不洗都不行(当然伤口是包扎着,防水的)。洗澡时,护士会在旁边帮忙,吃药医院也是给你凉水喝。 中国很多传统的坐月子习俗都是以前落后环境和认识的产物,现代人应该用现代的护理方式。 一、母乳喂养 母乳喂养是分娩后的第一件大事,母乳喂养为孩子和妈妈带来的好处很多。 中国卫计委、香港卫生署、美国儿科学会、世界卫生组织等全世界的权威机构都公认:6个月内纯母乳喂养,是婴儿喂养的最佳方式;6个月后应当给婴儿添加补充食品(辅食),最好继续母乳喂养到2岁或更久。 1、初生哺乳 纯母乳喂养,即不喂给婴儿除母乳之外的任何食物或饮料,包括水也不喂(但可以喂因医学需要的维生素、矿物质和药物等)。 健康足月的宝宝,在出生后的一两小时内最清醒,是母乳喂养的黄金时间,应该在婴儿诞生一小时之内就开始母乳喂养。 初乳的量虽然很少(每餐只有约5~7毫升),但不要担心宝宝吃不饱,因为宝宝出生时身体已经有足够的能量储备,所以出生后的两三天只要吃初乳就够了,不用喂水、葡萄糖水或奶粉。初乳含有大量抗体和活免疫细胞,是宝宝的第一道「天然疫苗」,非常宝贵,千万不要浪费了!乳房不是水龙头,不用放掉一些再喂! 吃完第一顿初乳后,宝宝就会变得比较嗜睡。 第一天,最少要喂3~4次母乳。 第二天开始,宝宝清醒的时间变得比较多,每天要喂奶8~12次。 在出生后头几周,每隔3~4小时就要喂一次奶,即使宝宝睡着了也要把他叫醒吃奶。宝宝多吸吮可以刺激妈妈的荷尔蒙分泌,使乳房制造更多乳汁。 只要妈妈有信心、保持心情轻松、掌握正确的哺乳姿势,母乳就会足够,母乳喂养就可以成功 2、怎样知道奶水够不够? 如果宝宝有下面的表现,就表明你的奶水是足够的。 (1)在出生后的头几天,宝宝会有轻微的生理性体重下降,下降的体重在出生体重的7%以内都是正常的,大约1~2周后就会回复出生时的体重,然后稳步增长。但婴儿体重最好由专业人员来称量,自己在家里称量可能不是太准确。 (2)出生后第1天和第2天每天排便至少1次,排出黑色或墨绿色粘状胎粪;5天内,大便颜色变为褐色、绿色、黄色,质地由最初较稀烂、呈糊状,逐渐变为柔软及带有小颗粒。从第3天到满月前,每天排便至少2次(每次份量不少于1块钱硬币大小)。 (3)第5天开始,每天尿湿至少5片尿片,尿液透明或淡黄色。 妈妈奶水不够的情况是很少的,如果你怀疑自己的奶水不够,请务必先咨询儿科医生或专业哺乳指导后再决定是否需要加奶粉。 不要吃中成药来「催乳」,这些药的作用没有经过科学证明,副作用也「尚不明确」。某种催乳中成药中含有当归,而当归可能会增加手术后出血的风险! 3、用杯子喂水,以免乳头混淆 满月前不要给宝宝使用奶瓶或人工奶嘴(包括安抚奶嘴),以免造成乳头混淆。即使要喂配方奶、药物或其他液体,也应该使用杯子而不是奶瓶。 用杯子给婴儿喂液体是可行的,世界卫生组织是这样建议,上海某知名大医院也是这样做,我自己也亲自喂过。用小一点的杯子直接给他喂就行,慢慢喂,以免呛着。 二、产后活动 长时间坐着或长时间保持同一个姿势会影响血液流动,增加静脉曲张的风险;身体活动太少也会增加便秘风险,所以一定不能像传统「坐月子」那样卧床一个月,每天至少要有30分钟的体能活动。 1、开始产后运动的时间 如果是顺产的话,第二天就可以起床走动及进行产后运动。剖宫产的话,则要咨询医生意见后,才可以开始进行产后运动。 2、产后运动 产后运动可以强化会阴肌肉,防止小便失禁;可以防治腰背痛;可以加速体态恢复;可以促进血液循环,增进食欲;可以保持活力和自信心,使心境开朗。具体运动方法请点击后面的参考文献链接。 3、骨盆底肌运动 盆骨底肌肉运动可以强化盆骨底肌肉以增强大小便控制能力;可以防止或改善膀胱、子宫或肠道下垂;可以减少因咳嗽、打喷嚏或跳动引起的小便渗漏;可以改善肌肉张力(尤其在分娩前后),加强承托子宫的能力,减少背部或盆骨疼痛,并有助于产后复原;可以收紧阴道,增加性生活乐趣。具体运动方法请点击后面的参考文献链接。 散步也是一个恢复体形的好方式。当你觉得身体没问题时,就可以逐渐改为快走。另外还可以考虑加入一些专业的产后运动班。 三、产后护理 1、恶露 分娩后,子宫会收缩至怀孕前的大小,排出的新陈代谢物称为「恶露」。 恶露一般会在2~6周后排干净。不需要吃什么中成药来帮助排恶露,这些药物没有必要,而且可能对妈妈和宝宝的健康有副作用。 比如中药益母草,就对肾脏和生殖系统会有不良反应,即使在低于药典规定剂量的情况下服用,也会引发各种不良反应。新生儿的肝脏功能尚未发育成熟,更易受到伤害。 母乳喂养可以使恶露排出的时间缩短,但如果只是短暂母乳喂养的话,停止哺乳后,恶露可能会由浅红色或白色再转为鲜红色,然后逐渐减少直至排干净。 如果恶露的量明显增多,带有恶臭或出现发热及下腹痛,就要去看医生。在恶露排干净之前,不要使用卫生棉条,应使用卫生巾,以减少感染的风险。 2、会阴伤口的护理 每次大小便之后,用沐浴花洒由前向后冲洗会阴伤口(阴道口和肛门之间),然后用医用脱脂棉轻轻擦干;如果没有花洒,可以用一个喷水瓶装上干净的水来冲洗。 勤换卫生巾,注意个人卫生,可以帮助伤口迅速痊愈。卫生巾用普通的就行,不必用什么有「抑菌功能」的卫生巾。 如果伤口有红肿或裂开的现象,就要去看医生。 3、剖宫产(剖腹产)后的护理 拆线后,如果伤口愈合正常,就可以如常每天洗澡。如果拆线前要洗澡,就要保护好伤口,避免弄湿。如果伤口有红、肿、热、痛或有液体渗出,要立即去看医生。 产褥期可以洗澡也可以洗头和用电吹风吹干头发。保持个人清洁卫生可以避免细菌感染,并使产妇感觉舒适和容光焕发。 开空调当然可以,生孩子时医院病房和产房不都是开着空调的嘛,只要把温度调到感

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