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【消息】女性怎样提高和增强免疫力的方法夏季养生10条铁律字字珠玑

发布时间:2021-01-03 02:18:10 阅读: 来源:快速卷帘门厂家

免疫力低下造成女性很容易生病,为了拥有一个良好的体质,提高免疫力尤为重要。女性怎样提高和增强免疫力的方法,夏季养生10条铁律字字珠玑。

女性夏季养生如何提高免疫力

1、维生素能提高免疫力,富含维生素C的食物有草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。补充些红辣椒、西红柿、山楂、红枣等红色的蔬菜水果。

2、早上喝一杯水能够起到清肠的效果,促进新陈代谢,提高抗病的能力。其次早餐一定要丰盛,中餐不可海吃海喝,以免加重胃部的负担。

3、办公室女性在有条件的情况下,要进行午休,高强度的工作压力会产生疲劳感,中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复,保持充沛的体力。

4、下班时感觉到疲劳的时候,可以自我保健按摩,或者选择一些专业机构。按摩是一种中医养生的优良方法,十分简单,MM可以在家自己摸索。

5、睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张,通过适当拍打还可以促进血液循环,解决头晕、头痛的症状。

6、每天保持一定量的运动队增强免疫力来说尤其重要,一般来说,慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动,运动的时候不要超之过急,循环渐进是最有效的方法。

7、夏季太阳十分充足,我们出门经常会做一些防晒的措施,其实紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3,每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。

8、很多女性免疫力低下的原因是因为长期宅在一个地方,病菌的增加会造成人体的抵抗力下降,所以这类女性增加免疫力的方法就是多多尝试一些户外活动。

9、夏季经常开空调,室温过高容易让身体对寒冷的抵抗力减弱。室内的温度应该得以控制,此外,还要经常开窗通风。

10、据科学研究表明,微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质,可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。

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