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专注瘦腰20年每天十五分钟比仰卧起坐还有效

发布时间:2019-09-29 19:18:28 阅读: 来源:快速卷帘门厂家

专注瘦腰20年,每天十五分钟比仰卧起坐还有效!

专注瘦腰20年,每天十五分钟比仰卧起坐还有效! 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 多彩生活 / 专注瘦腰20年,每天十五分钟比仰卧起坐还有效! 专注瘦腰20年,每天十五分钟比仰卧起坐还有效! Posted on 2015年1月17日 by feichongzi in 多彩生活 很多mm腰腹肉肉多,衣服遮了又遮还是掩盖不到大肚子了!怎么办?不用担心,下面小编为渴望拥有平坦小腹的密码介绍这5组瘦腰动做,比仰卧起坐的瘦腰效果还要好的!坚持一段时间之后,你一定会有惊人的收获!加油哦!1、伏地挺身青蛙腿。(A)预备俯卧撑姿势,从肩膀道脚踝保持斜直线。(B)右脚往前跨出一步,停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置,然后左脚做同样的动作。2、哑铃伏地挺身.手握一对哑铃,与肩同宽撑在地面上。(A)呈伏地挺身姿势,脚尖触地,手臂挺直。(B)弯曲手肘降低身体。(C)回到原来位置时,右手往后拉哑铃到右胸的位置,保持三秒钟,然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。3、阻力带弯腰拉牵.两手握住阻力带把手,两脚踩在阻力带上,双脚距离与肩同宽。(A)弯曲胯关节降低上半身,背部挺直,双膝微微弯曲。(B)往上提拉阻力带直到上腹部,保持三秒钟然后回到起始位置。温馨提示:在做以上瘦腰动作的同时坚持服用荷叶灰,瘦腰效果会更加明显!荷叶灰是一个明代的古方,出自《证治要诀》:“荷叶灰服之,令人瘦劣”。这个方法在2008年的时候,有专家曾经出过论文《米汤调幅荷叶灰,祛湿减肥不反弹》,将荷叶灰作为顽固性肥胖的首选。2009年,在吴圣贤的《话说中药养生》一书中,第一张就大篇幅的介绍了荷叶灰,随着2014年,湖北卫视播出荷叶灰节目,荷叶灰瞬间火爆了整个减肥市场。虽为减肥良药,因为效果好,看上荷叶灰的不只是需要减肥的姐妹,还有不法分子。新闻爆料江西赣州一伙不法分子制作大量假荷叶灰流入市场。主要特征是假荷叶灰为黑色,与草木灰类同,真的荷叶灰则为焦黄色,大家注意甄别。4、靠墙上下滑动.头部,上半身和臀部贴在墙上。(A)把手和胳膊贴在墙上,手肘弯曲90度保持1秒钟,让你的胳膊肘,手腕和双手都压在墙上,往下滑动你的手肘,收缩肩胛骨,身体往下滑。(B)伸直双臂,身体往上滑动,双手不要离开墙壁。5、背后交叉腿弓步(A)抓着一对哑铃,呈站立姿势,双腿距离与肩同宽。(B)右脚往左前踏一步,身体放低,左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。(C)保持这个姿势三秒钟哦,然后回到起始姿势,换左脚重复相同动作。如果你不懂减肥瘦身?不会穿衣搭配显瘦?不懂时尚编发?不懂彩妆技巧?建议你关注我们,我们免费来教你,我们的微信公众号:jntmz8 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 冬天大衣里面穿什么,搭配连衣裙柔美女人味! 本站CDN由UPYUN又拍云强力驱动. 关于我们 | 加入我们 | 联系我们 | 版权声明 © 2013-2015 爪游控 ZhuaYouKong.com 版权所有. 陕ICP备13007390号-1 Top

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