打手心打多少下有效果

打手心对人体的效果主要是通过刺激神经系统和促进血液循环来达到的。以下是打手心的有效果：

1. 舒缓压力和焦虑：打手心可以刺激神经系统，从而缓解压力和焦虑。当我们感到紧张或焦虑时，打手心可以帮助我们放松身体和心理。

2. 改善血液循环：打手心可以促进血液循环，在神经末梢和毛细血管中产生热量和能量。这有助于改善血液循环，增加氧气和营养物质输送到身体各个部位。同时，它也有助于清除废物和毒素，保持身体健康。

3. 提高免疫力：打手心可以刺激淋巴系统，促进淋巴液循环。淋巴系统是人体的一个重要组成部分，主要负责清除废物和毒素，同时也参与免疫反应。通过打手心，可以加强淋巴系统功能，增强免疫力。

4. 缓解疼痛和疲劳：通过打手心，可以刺激神经末梢和放松肌肉，从而缓解疼痛和疲劳。在锻炼后，打手心可以帮助肌肉恢复并缓解肌肉酸痛。

5. 促进睡眠：打手心可以促进身体放松和睡眠。通过刺激神经系统，打手心可以帮助缓解失眠或睡眠障碍。

6. 提高集中力和注意力：由于打手心可以刺激神经系统，它可以帮助提高集中力和注意力。这对于需要长时间专注和工作的人来说特别有益。

总的来说，打手心可以带来多种身体和心理上的好处。每个人的体质和需求不同，打手心的效果和所需次数也会有所差异。一般来说，每日几分钟的打手心可以带来一定的好处，但如果想要更明显的效果，建议每日打手心10-20分钟，不少于300下为宜。同时，也要注意适度打手心，避免过度刺激和伤害。